MELHOR WHEY PROTEIN DO MUNDO

Iniciando uma série de reviews dos melhores suplementos existentes no mercado, começo pelo melhor whey protein do mundo, certamente porque é o mais utilizado por quem pratica musculação (profissional ou amador) e logicamente o mais vendido também. Trata-se do Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Esse whey protein é fabricados por um dos mais famosos, antigos e tradicionais fabricantes do mercado, a Optimum, e por que ele é bom? Porque tem uma das melhores relações de custo/benefício do mercado (Proteínas/R$), além de fornecer microfrações de proteína do soro do leite, contém 5,5 gramas de BCAA por porção, além de mais de 4 gramas de ácido glutâmico e glutamina, tão utilizada por praticantes de musculação e atividades físicas em geral.

Cada dose do Gold Standard contém 24 gramas de proteína (uma das maiores doses do mercado), com apenas 1 grama de gordura, 1 grama de açúcar e 3 gramas de carboidrato. Veja o vídeo abaixo que fala mais sobre o produto.

ATENÇÃO: agora, segue o grande bizu deste post, pois caso você queira comprar este produto de um site americano super confiável, a menos da metade do preço praticado nas lojas mais baratas do Brasil, CLIQUE AQUI e confira como fazer isso de forma extremamente segura e confiável.

COMO FAZER GATORADE CASEIRO

Encontrei outro dia nesse site americano uma receita bacana pra fazer Gatorade (ou qualquer outra bebida eletrolítica, para pós-recuperação de atividades físicas) em casa, de forma artesanal, a um preço ridiculamente barato. Acesse o site abaixo (em inglês, infelizmente) e boa sorte!

Link: http://www.instructables.com/id/Make-Your-Own-Damn-Sports-Drink/?ALLSTEPS

HOMENAGEM AOS 35 ANOS DO TELECURSO SEGUNDO GRAU

Fica aqui registrada, portanto, minha singela homenagem aos 35 anos do Telecurso Segundo Grau nesse ano de 2013.

COMO RESOLVER PROBLEMAS DE DOR NAS COSTAS

Outro dia me perguntaram o que eu ando usando pra melhorar meus problemas de coluna. Estou fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Primeiro, fui num fisioterapeuta osteopata muito bom, que me manipulou dos pés a cabeça, e fez um "alinhamento e balanceamento" geral. Depois, fui num ortopedista muito bem indicado, que me pediu vários exames na região da coluna e quadril, pra saber se tinha alguma coisa errada pelo lado de dentro (uma hérnia, protusão, etc).

O fisio recomendou fazer bastante alongamento (ele me passou alguns exercícios específicos, que tenho feito diariamente), e também malhar a parte "core" do corpo, que é o tronco (abdominais de todos os tipos, e também aqueles exercícios para os paravertebrais). 

Já o orto me passou uma série de recomendações específicas de fortalecimento e alongamento para as pernas, pra eu levar ao professor da academia, e este último pudesse me passar uma série adequada de musculação e alongamento.

Dessa forma, o fisio ficou com a parte do tronco, e o orto com a parte das pernas, e eu consegui fazer uma organização semanal de exercícios que estão de fato melhorando a minha postura. Meu desconforto ao ficar horas sentado estudando/trabalhando diminuiu bastante.

Por último, estou também tomando um suplemento muito interessante chamado Glucosamina (glucosamine). Dizem que esse produto foi clinicamente testado, e promove a lubrificação e flexibilidade das juntas, gerando mais mobilidade de conforto. Tenho tomado um complexo da marca NATROL, que contém não só glucosamine, mas também Chondroitin e MSM. Pra quem quiser experimentar também (não esquecendo de consultar antes um médico), recomendo comprar neste site aqui. Se precisar comprar outros suplementos alimentares ou produtos naturais também muito baratos, leia este post aqui.

OFERTA DE TRABALHO TEMPORÁRIO - RIO DE JANEIRO

Estou recrutando pessoas indicadas por amigos meus para trabalhar diretamente comigo num projeto temporário.

Seguem abaixo alguns detalhes iniciais da atividade. Se conhecerem alguém com esse perfil, por favor me avisem. Se precisarem de mais detalhes, posso esclarecer. Meu email é marcelokpz@gmail.com. Enviem suas indicações. Obrigado!

• É um trabalho basicamente de pesquisa de preços (NÃO é venda!), ou seja, de coleta de preços de produtos de consumo, pré-determinados, nas lojas/comércio/mercados do Rio de Janeiro, através de um aplicativo pra celular;
• Estou precisando de gente de todo o Grande Rio (zona sul/norte/oeste + Baixada + Niterói), pra ir a campo e coletar o maior número possível de dados;
• O Projeto é temporário (inicialmente poderá durar 3-6 meses, mas também é possível que talvez se estenda bastante), ou seja, é bom pra quem tá desempregado, mas precisa juntar uma grana no curto prazo pra saldar dívidas, ou pra comprar alguma coisa que queira, etc;
• É imprescindível que o candidato possa iniciar a atividade imediatamente (logo após de realizado o treinamento presencial);
• A dedicação pode ser part-time (tipo 4h/dia, em média, e com compromisso de pelo menos 4 dias por semana);
• O Local de trabalho será sempre relativamente próximo ao local da sua residência, objetivando o mínimo de deslocamento, e máximo de produtividade;
• Flexível com relação aos dias da semana a trabalhar;
• Rendimentos variáveis em função da: disponibilidade (horas/dia) + produtividade alcançada na atividade de coleta de dados;
• Perfis profissionais exemplificativos: quem já trabalhou com: marketing, pesquisa de campo/mercado, promotor de PDV/vendas, etc (mas não restrito a estes!). 
• Também sem restrição de idade;
• Escolaridade: pelo menos segundo grau completo (mas pode estar cursando ou ter concluído faculdade também, não importa o curso);
• Imprescindível possuir e ter facilidade de operar celular com sistema Android (2.3.3 ou superior) com câmera, acesso à internet (via wi-fi ou pela operadora), e GPS;
• Rendimento target para 4h/dia de trabalho deve ficar entre R$ 1.000-1.500 líquidos/mês (dependendo da produtividade alcançada);

Contato: marcelokpz@gmail.com

COMO SE LIVRAR DO FACEBOOK OU QUALQUER REDE SOCIAL

Quer conhecer um método simples e caseiro para se livrar do Facebook e deixar de jogar dezenas de horas da sua semana no LIXO, melhorando sua produtividade no trabalho e nos estudos? Mas LEIA ATÉ O FINAL, inclusive as observações finais. Eu exemplifiquei com o Facebook, mas o procedimento se aplica a QUALQUER REDE SOCIAL, como Orkut, Twitter, etc.

Esse método faz com que você tenha acesso mais limitado à sua conta, com a frequencia de acesso determinada por você, previamente, e NÃO requer que você apague a conta inteira, o que seria inconveniente, pois assim como eu, você quer manter o contato com amigos e parentes, pelo menos de vez em quando, mas de uma forma que não tome tanto o seu tempo útil.

Ao final desse processo, você vai notar que o Facebook não faz tanta falta assim na sua vida (não a toda hora, tomando seu tempo, sugando a sua produtividade, etc), e que o uso intenso é apenas uma fruto de uma compulsão. Quando começar a acessar só uma vez por semana (é o período que eu uso, e acho ideal, pro meu caso), e se acostumar com isso, vai ver QUANTO TEMPO você simplesmente desperdiçava, jogava no lixo, que poderia usar pra coisas muito mais úteis.

Olhando assim de primeira, parece um procedimento longo de fazer, com 5 passos, mas depois que você se acostumar, não leva nem 1 minuto pra fazer a redefinição da senha e a programação do envio no futuro. Você vai ver.

Bom, vamos então ao passo a passo pra restringir o acesso à sua conta e ter muito mais tempo livre no seu dia-a-dia, criando mais momentos de relação pessoal direta com seus pais/parentes, namorado/namorada, filhos, etc., ou seja, pessoas REAIS que vivem com você no mundo real, na sua casa, e não no mundo virtual onde as pessoas só querem ficar se exibindo, criticando tudo o que vêem pela frente, mostrando que sabem de tudo, e sendo arrogantes.

1) Remova seu email cadastrado no Facebook para a recuperação de senha (essa parte é opcional e ARRISCADA. Fica a critério de cada um fazer isso OU NÃO, pois caso faça alguma besteira durante esse procedimento, não terá como recuperar sua conta NUNCA MAIS). Uma outra opção seria cadastrar como email de recuperação o email de um familiar de confiança, como seu irmão, seus pais, etc., e você tem que falar pra essa pessoa pra não te dar acesso ao email DE FORMA ALGUMA (senão nada disso aqui funciona). Esse email de recuperação deve ser usado só em caso extremo, se você fizer alguma besteira e não conseguir mais acessar sua conta;

2) Crie uma senha nova aleatória no site strongpasswordgenerator.com. Recomendo criar com 15 caracteres, e sem caracteres especiais;

3) Mude a sua senha do Facebook da ATUAL para a NOVA SENHA que você acabou de gerar no site do item 2. E pra não ter ERRO de digitação, copie e cole a senha (ao invés de digitar "no olho");

4) Cadastre-se no site lettermelater.com, e envie (usando a opção "compose") pro seu próprio email (o seu email mesmo, o que você normalmente usa e tem acesso livre), numa data futura que você vai escolher (digamos, daqui a uma semana), a senha que você gerou no site do item 2 (também copiando e colando!). Lembre-se de clicar em "More Options" e depois "Hide" --> assim você não poderá ver o conteúdo desse email (e consequentemente, a senha) antes de ele ser enviado na data estipulada (no caso de uma "recaída").

5) Faça logout no Facebook, lembrando de clicar na opção em que o Facebook te desconecta de todos os dispositivos conectados ainda com a senha antiga (ex: outros computadores e o seu celular). E apague a senha nova da área de transferência (basta copiar e colar um texto qualquer). 

Feito tudo isso, você mudou a senha do seu Facebook pra uma senha que você não conhece (porque a senha gerada pelo site do item 2 é bem complicada, impossível de decorar só olhando uma vez), e nem tem acesso a ela antes da data que você programou pra ela ser enviada automaticamente pro seu email. Ou seja, mesmo que você queira usar o Facebook, não vai conseguir, porque você não tem mais a senha, até que o email chegue.

Ao acessar o Facebook daqui a uma semana, procure ser breve (eu costumo utilizar por 45 minutos apenas): responda as mensagens que recebeu, dê uma navegadinha ("de leve"), mas não fique mais de 1 hora. Quando terminar de usar, repita o procedimento desde o passo 2, para bloquear o acesso novamente até a próxima semana.

IMPORTANTE: use esse método por sua conta e risco. Antes de fazer esse procedimento "na real", faça um teste antes, tanto com o site de geração de senha quanto o de envio de emails, para se certificar de que aprendeu a utilizá-los corretamente!! 

Se tiver alguma dúvida, deixe um comentário, que responderei com prazer.

SKRILLEX QUEIMA O CABELO EM BOLO DE ANIVERSÁRIO

Hoje saiu no TMZ um video que mostra o DJ de dubstep Skrillex queimando a cabeleira de nerd no próprio bolo de aniversário, ao assoprar as velinhas. Que lixo!